Bí Kíp thu gọn cô bé sau sinh

Bạn ngại chuyện ấy sau sinh do cô bé không còn dẻo dai và thon gọn nữa?

Sau đây là một số bài tập và cách làm hồi phục cô bé nhanh và hiệu quả nhất!

1/ Vệ sinh sạch sẽ

Giai đoạn sau sinh, các dịch sản vùng kín thường tiết ra nhiều hơn. Thường là 1-2 tuần có thể đến 20 ngày. Nên thay băng vệ sinh liên tục để tránh viêm nhiễm. Các bạn nên lưu ý vệ sinh sạch sẽ bằng nước ấm và dùng khăn bông sạch lau khô.

+/ Không sử dụng nước muối hoặc dung dịch vệ sinh.

+/ Không sử dụng giấy ướt hoặc giấy vệ sinh có mùi thơm.

2/ Bài tập Kegel

Bạn nên tham khảo bài tập này để co thắt các cơ khi đi tiểu giúp vùng kín dẻo dai hơn.

+/ Nên tập khi bạn không buồn tiểu.

+/Tập 3/4 lần/ngày

3/ Khi đi tiểu cần vệ sinh

Khi đi tiểu bạn nên sử dụng vòi hoa sen nước ấm lau qua lại một lần nữa và lau khô bằng khăn bông sạch.

4/ Hoạt động thường xuyên

+/ Nên đứng dậy đi lại trong phòng sau khi sinh.

+/ Không nên khuân vác các đồ nặng nhọc trong vòng 2 tháng đầu, nên ở cữ trong phòng hoặc làm các công việc nhẹ nhàng.

Có rất nhiều bài tập khác giúp các mẹ đỡ ngại ngùng hơn. Chúc các mẹ có thể tập luyện tốt.